JAWA BARAT — Nyeri punggung dan kaki bengkak sering muncul sejak usia kandungan 14 minggu. Fisioterapi hadir sebagai cara aman meredakan keluhan sekaligus menyiapkan otot ibu menghadapi persalinan. Berikut manfaat dan jenis latihannya.
Memasuki trimester kedua, banyak ibu hamil mulai merasakan perubahan postur yang membuat punggung dan pinggul tidak nyaman. Keluhan ini muncul karena tubuh beradaptasi dengan pertumbuhan janin, bukan tanda ada masalah serius.
Fisioterapis Rumah Sakit Permata Hati Palangka Raya, Aina Salsabila, Ftr., menjelaskan bahwa penanganan fisioterapi menyasar keluhan fisik sekaligus persiapan persalinan. "Fisioterapi sangat berperan untuk mengurangi nyeri, mengurangi kram otot, serta mempersiapkan otot-otot ibu dalam menghadapi proses persalinan," ujarnya dalam program Indonesia Sehat di Pro 1 RRI Palangka Raya.
Nyeri punggung, nyeri pinggul, kram otot, dan kaki bengkak jadi empat keluhan yang paling umum muncul sejak usia kandungan 14 minggu. Perubahan postur tubuh akibat perut yang membesar membuat beban pada otot punggung dan panggul meningkat.
Kalau dibiarkan, keluhan ini bisa mengganggu tidur dan aktivitas harian. Fisioterapi menawarkan penanganan non-obat yang aman untuk ibu dan janin.
Penanganan disesuaikan dengan kondisi masing-masing ibu. Beberapa metode yang biasa diberikan antara lain:
Selain itu, fisioterapis juga melatih pernapasan diafragma (diaphragmatic breathing) dan penguatan otot panggul bawah. Latihan ini bermanfaat untuk persiapan persalinan normal maupun pemulihan pasca operasi sesar.
Fisioterapi juga membantu mengoptimalkan posisi janin agar masuk ke panggul. Edukasi postur tubuh yang benar saat menggendong dan menyusui bayi turut diberikan agar ibu terhindar dari cedera otot pinggang.
Menurut Aina, kehamilan menuntut adaptasi fisik yang besar. "Kehamilan adalah perjalanan luar biasa yang menuntut adaptasi fisik besar, sehingga fisioterapi hadir sebagai investasi kesehatan agar ibu bisa menjalani kehamilan dengan bahagia, aktif, dan percaya diri," katanya.
Ibu hamil bisa mulai berkonsultasi saat keluhan fisik mulai mengganggu, biasanya di trimester kedua. Namun, ibu dengan riwayat nyeri punggung atau kehamilan sebelumnya yang bermasalah dianjurkan datang lebih awal.
Konsultasikan dulu dengan dokter kandungan sebelum memulai program fisioterapi. Fisioterapis akan menyesuaikan jenis latihan dengan kondisi dan usia kandungan agar tetap aman.
Dengan pendampingan fisioterapi yang tepat, masa kehamilan dan pasca melahirkan bisa dijalani dengan lebih nyaman dan bugar. Jangan ragu mencari bantuan profesional begitu keluhan fisik mulai terasa mengganggu aktivitas harian.